Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]
[...] w zlewie ( deka, cypio, prop, wino-przez okno na trawe). Fakt byl taki,ze po 5 tyg bylem bardzo agresywny. Robilem dym wszedzie z kazdym. I to pewnie spowodowalo,ze zaczela cos podejrzewac. Wracajac do tematu. Nie mialem skad wziasc inne soki bo mieszkam w uk. Znalazlem w ,,skarpecie,, Mixa Test undecanate 240mg , nandrolone decanate 160 mg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]
w październikowym KIFie jest podany plan treningu w domowych/piwnicznych warunkach Doriana Yates'a - trening z jego początków.. zdziwiło mnie ułożenie ćwiczeń pod kątem - ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe. nic nie było o podziale dni treningowych - jaki dzień - która grupa,ale nie o to chodzi podane było tak: klata - 3 ćwiczenia - 11 [...]
Witam,tak jak w temacie biorę się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 [...]
[...] jest odpowiednikiem SFD Activatora lub lepszy... nic z niższej polki.Cena to też ponizej 20 zl/kg ponieważ w tej cenie jestem w stanie go kupic bez problemu... a szukam cos taniej. Kreatyna to najlepiej mono lub jabłczan. Zaznaczam ze nie mam zamiaru tego sprzedawać tylko szykuje się długi, kilkumiesięczny dobry cykl masowy :0 a co z tego [...]
mam bardzo silny palacy bol w okolicy nosa,tak ze nosa i policzka nie da sie dotknac a o oczyszczeniu nosa to juz moge zapomniec, czy to mozliwe, ze zatoki tak moga bolec?Kataru zero ale prawa dziurka w nosie jest nie drozna i czasem wyplywa doslownie kropla wody,poradzcie mi cos blagam
witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]
Cześć mam taki mały problem ponieważ od dwóch miesięcy nie ćwiczyłem z powodu kontuzji i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć ale z tego co czytałem na innych tematach to nie opłaca się ćwiczyć codziennie więc czy mój plan byłby ok? Poniedziałek - wszystkie partie mięśni Wtorek - odpoczynek Środa - wszystkie partie mięśni Czwartek - odpoczynek... i [...]
Witam, Napiszę krótko, w wieku 19 lat zorientowałem się że jestem otyły (mam 180 cm wzrostu i ważę 100-105kg) nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni (no może poćwiczyłem 2 dni) i żywię się tym co w lodówce znajdę. Moim głównym zajęciem jest nauka i używanie komputera przeplatane paleniem fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już [...]
witam mam takie pytanie jak sadzicie co przyczyniło się w znaczacy sposób w rozwoju kulturystyki kiedy przegladam ksiazki kulturystyczne badź trenning siłowy ludzie z okładek wygladają dosć mizernie a jednak w tamtych czasach to było coś dziś niektórzy z nas posiadaja takie sylwetki po niewielkim starzu ćwiczeń gdy niegdyś wymagało to lat cwiczeń [...]
Witaj/witajcie To jednak spróbuję Twojego sposobuna t3 T3/CLEN 1-5 150/120 6 75/120 7 25/120 i jeśli możesz wytumaczyć kilka spraw to byłbym wdzięczny: 1.rozumiem że t3 podkręca poziom przemiany materii czyli żeby nie pogubić mięśni to 3-4 g białka na kilo masy nie będzie błędem ( uzupełniane aminokwasami)??? 2.Tak sobie wymyśliłem że [...]
Witam moge miec jakis Libol-200 z Lyka Labs w flaszecce 10ml ml-200mg w dobrej cenie.Czy ten Libol jest dobry opłaca sie go brac ? Cena za flakonik to 60zł. Aha nie chce zeby ktos pomyslał ze moge cos takiego załatwic i sprzedac komus z sfd bo tak nie jest i nie chce zeby post został skasowany.pozdro
A więc nie wiem ;p co kupić tak jak w temacie. Mam taki problem, że trenuje kick boxing 3 w tygodniu + 2,3 siłka no i w zasadzie nie mam sił już na jedno i na drugie na treningach zasypiam wprost i nie mam energii , a na siłkę efekty są mizerne bo moje mięśnie nie wyrabiają bo łapią mnie skurcze z przetrenowania no i kolejny kłopot że wymarł jakoś [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie gonie za ciezarami -martwy ciąg: -przysiad: Panowie lece mixa 250 e3d jestem w 2 tygodniu i chciałbym cos dorzucic mysle o npp, pozniej mostek i dalej bomba. wygladałoby to tak 1-6 250 mix e3d 6-12 250 mix e2d 2-10 75 npp e2d podbicie co 2 tyg o 25mg hcg od 2 tyg 1000 [...]
Cześć, Chciałbym jak najoptymalniej ustalić sobie dni treningowe tak, żeby nie ucierpiała na tym moja regeneracja. W każdą środę wieczorem zamierzam grać w piłkę nożną na hali (1,5h) - zwykle po tym mam ciężkie zakwasy, gdyż daję z siebie 100%. Trenuję co drugi dzień na siłowni 5x5 StrongLifts i teraz ma dojść do tego piłka. Co za tym idzie? Na [...]
[...] sie skupic dobrze na cwiczeniu i treningi sa w miare krutkie moje pytanie jest takie czy na 2 treningu na klate czy muszą pozostac te cwiczenia z pierszego treningu czy na przykłat moge zrobic progresje przypomne cwicze piramitka trening klatki -płaska 12 10 8 6 -Wąskie 12 10 8 8 -rozpiętki 4x 12 dzieki i pozdro jak cos byscie zmienili to piście
Siemanko pytanie zasadnicze jakie suple mam brać gdy skończą mi się obecne. Aktualnie biorę Hi-Tec BCAA powder + Bta Alanine + CM3. Karnet mam na 30 dni ćwiczę już trzeci tydzień mam gdzieś połowę wybraną. Zakupiłem teraz termal cut pro extream bo chcę spalić co nieco. Oczywiście ćwiczę z przerwami tzn z 1,5 miecha lub 2-3 i potem z 2 przerwy [...]
Witam Jestem nowy nowy na forum i nie do końca wiem czy w odpowiednim miejscu zamieszczam temat .. Wzrost : 178 cm Waga : 67 kg Wiek : 17 Mam pytanie odnośnie odpowiedniego odżywiania przy moim trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca [...]
